L’importance de l’activité physique pour la qualité de vie au travail

Tu es un expert en qualité de vie au travail (QVT) et tu sais que l’activité physique est un facteur essentiel pour préserver la santé et le bien-être des salariés. Mais comment convaincre tes clients ou tes collaborateurs de bouger plus au quotidien ? Voici quelques arguments et conseils pour promouvoir l’activité physique au travail.

L’activité physique, qu’est-ce que c’est ?

Selon le ministère de la Santé et de la Prévention, l’activité physique est un comportement caractérisé par un certain nombre de paramètres mesurables (fréquence, durée, intensité, type de pratique), dont la combinaison permet de connaître le niveau d’activité physique d’une population donnée. L’activité physique peut se pratiquer pendant les loisirs, les déplacements ou le travail. Les bénéfices de l’activité physique pour la santé sont avérés, quels que soient l’âge et le sexe. L’activité physique permet de prévenir ou de réduire le risque de développer certaines maladies chroniques (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, cancers…), de renforcer le système immunitaire, d’améliorer la qualité du sommeil, de réduire le stress et l’anxiété, de favoriser l’estime de soi et la confiance en soi. Les recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. En France, la recommandation diffusée depuis 2002 par le ministère chargé de la santé, dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour au minimum 5 fois par semaine pour les adultes et l’équivalent d’au moins 60 minutes par jour pour les enfants et adolescents.

L’activité physique au travail, pourquoi c’est important ?

L’activité physique au travail est un levier important pour améliorer la QVT des salariés. En effet, l’activité physique au travail permet de : – Lutter contre la sédentarité et ses effets néfastes sur la santé. La sédentarité se définit comme une situation où le corps dépense peu d’énergie, comme lorsqu’on reste assis devant un ordinateur ou une télévision pendant plusieurs heures. La sédentarité est un facteur de risque majeur pour la santé, car elle favorise le surpoids, l’hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc. – Prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS) et les risques psychosociaux (RPS). Les TMS sont des affections touchant les muscles, les tendons ou les nerfs, qui peuvent être causées ou aggravées par le travail. Les TMS sont la première cause de maladie professionnelle en France. Les RPS sont des risques liés à l’organisation du travail, aux relations sociales ou à l’environnement de travail, qui peuvent avoir des conséquences négatives sur la santé mentale des salariés (stress, burn-out, dépression…). L’activité physique au travail permet de prévenir ces risques en améliorant la posture, en renforçant les muscles, en libérant des endorphines (hormones du bien-être) et en réduisant le stress. – Améliorer la performance et la créativité des salariés. L’activité physique au travail a des effets positifs sur les capacités cognitives des salariés, comme la concentration, la mémoire, la résolution de problèmes ou encore la prise de décision. L’activité physique au travail favorise également la créativité des salariés, en stimulant leur imagination et leur capacité à innover. – Renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe des salariés. L’activité physique au travail peut être un moyen de créer du lien social entre les salariés, en favorisant les échanges, la communication, l’entraide ou encore le sentiment d’appartenance. L’activité physique au travail peut également contribuer à développer des valeurs communes, comme le respect, la solidarité ou encore le dépassement de soi.

Comment promouvoir l’activité physique au travail ?

Il existe plusieurs moyens de promouvoir l’activité physique au travail auprès des salariés. Voici quelques exemples : – Sensibiliser les salariés aux bienfaits de l’activité physique pour leur santé et leur QVT. Il s’agit d’informer les salariés sur les recommandations officielles en matière d’activité physique, sur les risques liés à la sédentarité ou aux TMS/RPS, sur les bénéfices de l’activité physique pour leur bien-être et leur performance. Cette sensibilisation peut se faire par différents supports : affiches, flyers, newsletters, vidéos… – Proposer des activités physiques adaptées aux besoins et aux envies des salariés. Il s’agit d’offrir aux salariés un choix varié d’activités physiques qu’ils peuvent pratiquer pendant leur temps de travail ou en dehors. Ces activités peuvent être individuelles ou collectives, ludiques ou sportives, encadrées ou libres. Par exemple : séances de yoga, pilates ou stretching ; cours de fitness, danse ; initiation à la méditation ou à la sophrologie ; challenges sportifs entre équipes ; sorties running ou vélo ; abonnement ou achat d’heures chez Genae ou Gymob 😉 – Impliquer les salariés dans la démarche de promotion de l’activité physique au travail. Il s’agit d’associer les salariés à la conception et à l’évaluation des actions mises en place pour favoriser l’activité physique au travail. Cette implication peut se faire par différents moyens : sondages, enquêtes, groupes de travail… Elle permet d’adapter les activités aux besoins réels des salariés et d’accroître leur motivation et leur adhésion.

Conclusion

L’activité physique est un facteur clé pour améliorer la QVT des salariés. Elle permet non seulement de préserver leur santé physique et mentale mais aussi d’améliorer leur performance et leur créativité au travail. Elle contribue également à renforcer la cohésion et l’esprit d’équipe au sein des entreprises. Promouvoir l’activité physique au travail nécessite une démarche globale qui implique tous les acteurs : direction, managers, salariés… Il s’agit d’informer et sensibiliser les salariés sur les bienfaits de l’activité physique pour leur QVT mais aussi de leur proposer des activités physiques adaptées à leurs besoins et leurs envies. En tant qu’expert en QVT tu peux accompagner tes clients ou tes collaborateurs dans cette démarche en leur apportant ton expertise et tes conseils. Si tu veux en savoir plus sur l’importance de l’activité physique pour la QVT tu peux consulter ces sources : : Activité physique et santé – Ministère de la Santé et Prévention : Idées d’animations pour la semaine QVT – qvct-sport.com